Doit-on respirer par le nez ou la bouche ? D’accord ou pas d’accord ? par le ventre ou la poitrine ?
Comment s’y retrouver ?
Respiration ventrale :
elle est taoïste donc interne, elle détend, repose, recentre, calme, rassérène, déstresse, unifie, relie.
Elle repose ou se dépose en soi, au fond de soi, dans le bas du ventre, fait descendre le centre de gravité, elle ancre, enracine, fait descendre l’énergie vers le bas du corps.
Elle détend les épaules, l’abdomen, l’esprit.
Elle recentre celui ou celle qui est agité intérieurement et qui a tendance à perdre facilement son sentiment de maîtrise personnelle, se sent perdu, dispersé.
Elle calme la frénésie, refoule la pression extérieure, fait ralentir le rythme cardiaque et le flux sanguin ainsi que celui des idées, elle génère la paix intérieure.
Elle rassérène les inquiets, les angoissés, les stressés, et les éloigne du sentiment de victime.
Elle unifie la personne, la relie au tout, au Tao.
Respiration thoracique
Elle est bouddhiste, martiale, militaire, stressante, excitante, dispersante.
Martiale, elle est celle utilisée dans les arts de combats de type externe (visant à devenir fort, puissant, os et membres solides, résistance et endurance) On l’utilise à l’armée -« rentre le ventre et bombe le torse »-, elle fait excréter l’adrénaline par les surrénales et réduit le volume sanguin en le dirigeant vers tout ce qui sert au combat (membres supérieurs, yeux, muscles, etc)
Après, on est à plat, il faut se reposer, se régénérer, prendre une douche. On entretient la croyance, « je suis en sécurité, je suis en danger ». Elle est utile en cas d’agression, mais elle l’attire aussi.
La respiration taoïste, donc ventrale, voire embryonnaire, favorise la vie sereine. Vous avez le choix.
Respiration consciente
Quand la conscience s’éveille, l’aspect guerrier diminue et il y a des tas de choses à découvrir dans la respiration.
Et éliminons déjà les faux amis : la respiration consciente est consciente ou n’est pas. Il n’y a jamais eu une demi conscience, ou un huitième de conscience, et encore moins une pleine conscience, sauf s’il y a de la manipulation et du business à faire. Il y a différents niveaux de conscience, oui, mais pleine, non, ce n’est pas une cuvette ni un bidet.
Elle se décompose en 4 phases :
- l’inspir
- l’inspir au delà de l’inspir
- l’expir
- l’expir au delà de l’expir
L’inspir : ça sert à faire rentrer l’esprit (les idées de l’immanent) en soi (in= intérieur, spir =spiritu)
l’expir : ça sert à laisser ressortir l’esprit hors de soi (ex = térieur spir =itu)
pendant les phases au-delà, c’est le plus important
inspir au delà de l’inspir : les idées trouvent une attache en soi, se rangent, s’organisent, se déposent, se placent, s’installent,
expir au delà de l’expir : tout ce qui est inutile s’échappe vers l’extérieur, les idées, les tensions, les contre-actions, les souvenirs, les douleurs, les contraintes, les perturbations.
Mettez cela en pratique et vous n’aurez jamais besoin de plus car tout est là, en vous, qui vous attend.
Et s’il y a un temps à développer, c’est l’expir au delà de l’expir, évidemment. Il conduit à l’oubli de soi, du soi incarné, donc il libère et se libère, et il permet l’accès à des dimensions autres, mais chut !
Respiration saisonnière
Après tout cela, quand on veut explorer plus, on peut utiliser la conscience pour diriger la respiration en fonction de l’influence saisonnière, en fonction du niveau de pratique, en fonction du moment de la journée. Voici ces principes de bases issus du LingBaoMing il y a quelques siècles :
Les 5 types de respirations saisonnières
| Stade de pratique Période en journée Saison | Inspiration | Expiration | Méthode ancienne de prise du souffle issue du LingBaoMing |
|---|---|---|---|
| Débutant Matinée 06h00 Printemps (Bois) | Nez Langue plafond | Bouche Langue plancher |  |
| Affirmé Midi 12h00 Été (Feu) | Nez Langue plafond | Nez Langue plafond |  |
| Perfectionnement Après-midi 15h00 5e saison (Terre) | Nez et bouche Langue mobile | Nez et bouche Langue mobile |  |
| Avancé Soirée 18h00 Automne (Métal) | Bouche Langue plancher | Nez Langue plafond |  |
| Supérieur Nuit 21h00 Hiver (Eau) | Bouche Langue plancher | Bouche Langue plafond |  |
(La méthode d’hiver demeure imperceptible et ne doit pas faire vaciller la flamme d’une bougie